牡蠣を食べる量の適量って？一日何個でも大丈夫？

牡蠣が美味しい季節がやってきますね～♪

牡蠣は海のミルクと呼ばれるだけあって、栄養豊富な食材ですね。

でも、一日にどれくらい食べていいんだろう？って疑問が沸いてきました。

きっかけは、義姉が実家から送られてくる牡蠣をおすそ分けしてくれ、
「牡蠣は一日〇個以上食べちゃダメだよ。」と言ってたからです。

『牡蠣の食べ放題』なんてお店もある位です。
気になったので、少し調べてみる事にしました。

牡蠣の栄養はとっても豊富

牡蠣は『海のミルク』って呼ばれるくらいですから、
とっても栄養が詰まっていると予測できます。

牡蠣に含まれるのは、グリコーゲン・必須アミノ酸・
ビタミンはB1・B2・B12やミネラルが含まれます。
グリコーゲン・タウリン・鉄分も豊富。
特に亜鉛の含有量はトップクラスで、免疫力をアップさせたり
健康増進に効果的です。

一日に食べる牡蠣の量の目安は亜鉛がポイント

牡蠣の栄養が豊富なら、いくつ食べたっていいじゃないの？
と思いますよね。
私も牡蠣が大好きなので、生ガキ、カキフライ、牡蠣ご飯など
食べられる季節が楽しみで仕方ない。

一日に制限されてしまうのは、正直悲しいです(^_^;)

ですが調べていく内に、牡蠣に含まれる『亜鉛』がポイントのようです。

亜鉛は約2000mgも体内に存在すると言われており、
主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です。

体を作る上で必要な栄養素なので、積極的に摂りたい成分でもあります。

ざっと上げても、こんなにも亜鉛の働きはあるんです。

だったら亜鉛が豊富に含まれる牡蠣を、
沢山食べても問題なさそうですが・・・

亜鉛の推奨量は成人の男性で１２g、女性で９gとされていますので、
牡蠣を一日に食べる量に換算すると、１日5個くらいになります。

うーーん、微妙な量ですね(-_-;)

カキフライに、生ガキ、焼きガキと美味しい料理は沢山あるのに、
たった5個とは・・・

『綺麗なバラには棘がある』ではありませんが、
栄養豊富な牡蠣も大量に摂りすぎるとデメリットがあるんですね(-_-;)

まとめ

いかがでしたでしょうか。

一度に食べる量の目安は、５個（成人男性）という結果でした。

美味しい牡蠣ですが、食べすぎると体に支障をきたす事も考えられます。

あと体調も影響してくるので、体調が低下しているなと感じる時は、
特に牡蠣を一度に食べる量を考えた方が良さそうですね。

大好きな牡蠣だからこそ、味わって食べたいと思いました。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。